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信宝网投|提醒:三伏将至,千万别做这10件事,伤遍心肺脾胃和腰颈!

【 字号   发布时间:2020-01-11 16:41:02 浏览:3229

信宝网投|提醒:三伏将至,千万别做这10件事,伤遍心肺脾胃和腰颈!

信宝网投,三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……

2018 年三伏天具体时间

初伏:7月17日—7月26日,10天

中伏:7月27日—8月15日,20天

末伏:8月16日—8月25日,10天

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要格外注意,伏天几件事情千万不能做:

1、开空调睡一夜

夏天很热,开着空调盖着棉被睡一晚是很爽,但是这会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议:室内空调温度不要过低,26℃即可,使用空调时间不要过长。

2、一大早去晨练

很多人喜欢早早到公园去晨练,但是夏季早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气;再加上夏季人体新陈代谢加快,体力消耗会大量增加,身体不好很容易支撑不住,发生心脑血管意外。

建议:夏季应尽量避开过早晨练,可以改为黄昏时间。

3、渴了猛喝水

三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

建议:夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4、突然猛回头

夏季,人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况,而脖子两侧的颈动脉又为大脑提供80%以上的供血。

如果高血压、颈椎病的人夏天“猛回头”,容易出现脑部供血不足现象,导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

5、刚吃饱就午睡

三伏天高温,很多人晚上睡不好,中午会很困,但如果才刚吃完饭就马上午睡便有诱发脑梗死的危险。

建议:可以在午餐前小睡半小时,或者午餐后半小时后再午睡。

6、出汗后洗冷水澡

满身大汗洗个冷水澡,这种突然的冷刺激会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导造成急性心肌梗死,危及生命。

建议:满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹风。

7、烈日下光膀子

不少人图凉快,在户外时就脱掉衣服光着膀子,但是这不仅会被晒伤,还会还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。

建议:高温天尽量避免户外活动,必须工作时,每两小时要去阴凉地稍作休息,随身带着饮用水、清凉油等防暑降温药品。

8、颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

9、熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

10、夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

方法

两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;

待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽 3 次;

然后,上下牙叩动 10~15 次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

伏天要做的事情

01

热水洗澡,祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

02

吃丝瓜,赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

03

伏天开空调,26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

专家建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

马上就要到三伏天了,这些事情一定要避免做,即便平时没有养生习惯的朋友,也应该知道这些要点!给您关心的人都看看吧!

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